Sportangebote im Erwachsenenbereich

  • Damen-/Herren-/Senioren-Gymnastik

    Die Damen-/Herren-/Senioren-Gymnastik ist ein Ganz­körper­training für sie oder ihn, bei dem insbesondere die Ausdauer, Beweglichkeit, Koordi­nation und Kraft gefördert werden.

    Die Schwerpunkte dieser Sportgruppen sind:

    • Allgemeine Aufwärmphase zur Förderung und zum Erhalt von Koordination und Beweglichkeit.
    • Workout (kräftigen und dehnen) aller Körperzonen unter Berück­sichtigung der individuellen  Fähigkeiten der Teilnehmer.
    • Wöchentlich wechselnde Schwerpunkte wie z. B. Rücken- und Bauch­muskel­training, Gleichgewichts- und Haltungs­schulung, Fuß­muskel­training, Hals- und Schulter­muskel­training, Po- und Ober­schenkel­training, etc.
    • Den Abschluss bildet eine kurze Entspannungs­einheit mit progressiver Muskel­relaxation.
  • Yoga

    Yoga ist die älteste Wissenschafft vom Leben und im indischen Gedankengut eine der sechs orthdoxen Philosophien. Das Wort Yoga aus der Sanskritwurzel Yuj bedeutet "verbinden, vereinen anschirren."

    Im Westen bekannt ist vor allem Hatha-Yoga, bei uns oftmals auch mit Körperyoga übersetzt. Bestandteile des Hatha-Yoga sind Jnana-Yoga (Yoga der Erkenntnis), Dakthi-Yoga (Yoga der Liebe), Raja-Yoga (geistigesYoga, auch königliches Yoga genannt und Karma-Yoga (Yoga der Tat).

    Yoga hat eine physische und eine mentale Ebene. Yoga ist Begegnung mit Dir selbst, eine individuelle Disziplin, in der Gruppe unter Anleitung eines kompetenten Lehrers, in beständigem geduldsamem Üben.

    Yoga stellt die Harmonie zwischen Körper und Geist wieder her. Yoga hilft, die Gesundheit zu bewahren, wiederzufinden.

  • Aerobic

    Aerobic bedeutet Schrittfolgen in Kombination mit Armbewegungen zur Musik durchzuführen. Der Schwerpunkt liegt dabei auf dem Fitness-Effekt, wobei Kondition, Schnelligkeit, Beweglichkeit und vor allem auch Koordination gesteigert werden sollen. Es eignet sich hervorragend zum Stressabbau.

    Nach der Warm-Up-Phase werden im Hauptteil verschiedene Schrittkombinationen mit den entsprechenden Armbewegungen erlernt. Die Stunde endet mit der Cool-Down-Phase mit einigen Kräftigungsübungen und Stretching.

  • Wirbelsäulen-Gymnastik

    Das Kreuz mit dem Kreuz:

    Die Volkskrankheit "Rückenschmerzen" hat viele Ursachen: Chronischer Bewegungsmangel, zu langes Sitzen im Auto, Büro, usw. Übergewicht und falsche Bewegungsmuster bewirken in Verbindung mit schlaffen Rücken- und Bauchmuskeln eine Fehlbelastung und Verschleiß der Bandscheiben.

    Wirbelsäulengymnastik beinhaltet, neben des Erlernens des rückengerechten Bewegens im Alltag, spezielle Dehn- und Kräftigungsübungen zum gezielten Aufbau und Stärkung der Rückenmuskulatur zur Erweiterung der Flexibilität der Wirbelsäule sowie Verbesserung der Körperhaltung.

  • Pilates

    Pilates bietet einen aktiven Ausgleich zur Alltagsbelastung. Mit Übungen zur Kräftigung und Dehnung wird die individuelle Körperwahrnehmung und Fitness verbessert und das Selbstwertgefühl gestärkt.

    Die Schwerpunkte sind:

    • Aktivierung und Stärkung der tiefliegenden Bauch-, Becken- und Rückenmuskulatur zur Haltungsverbesserung durch spezielle Übungen unter Einbeziehung der Atmung
    • Körperformung durch Übungen, die Muskeln, Gelenke und das gesamte Bindegewebe mit einbeziehen
    • Verbesserung der Fitness
    • Einkehr innerer Ruhe

    Das Training zielt darauf ab, die Teilnehmer/Innen unter Berücksichtigung moderner ganzheitlicher Gesundheitsaspekte und Beachtung individueller Voraussetzungen zu fördern und zu fordern.

  • Nordic Walking

    Nordic Walking verbindet aktives Gehen mit speziellen Stöcken, die den gesamten Oberkörper in die Bewegung einbeziehen. Das schonende Ganzkörpertraining eignet sich insbesondere für Anfänger und Wiedereinsteiger in den Sport, sowie für Personen mit Gelenkproblemen und Übergewicht. Nordic Walking ist optimal für jeden, der fit werden und seine Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit und Koordination steigern möchte.
    Nordic-Walking - Schritt für Schritt zu mehr Wohlbefinden
    Die vielen Vorteile des Nordic Walking:

    • Training von über 600 Muskeln (90 %)
    • Verbesserung der Herz- & Kreislaufleistung
    • Entlastung des Bewegungsapparates
    • hoher Kalorienverbrauch
    • Beseitigung von Verspannungen im Schulter-/Nackenbereich
    • Steigerung der Sauerstoffversorgung des gesamten Organismus
    • Erhöhung der Stresstoleranz
    • Steigerung des Körperbewusstseins

    Die Ausrüstung wird Kursteilnehmern von unserem Verein gestellt. Von unseren Gruppenmitgliedern erwarten wir die Anschaffung eigener Ausrüstung.

  • Fit durch das Jahr

    "Fit durch das Jahr" ist ein Allround-Ganzkörpertraining für sie und ihn, bei dem insbesondere die Ausdauer, Beweglichkeit, Koordination und Kraft gefördert werden.

    Die Schwerpunkte dieser Sportgruppe sind:

    • Herz-Kreislauf-Training
    • Kräftigung der Muskulatur
    • Verbesserung der Beweglichkeit
    • Verbesserung der Koordination
    • Stressabbau
    • Dehnübungen 
    • Spaß in der Gruppe

    Neben diesen sportlichen Herausforderungen bietet "Fit durch das Jahr" aber auch noch Kommunikation und Spaß mit Gleichgesinnten innerhalb der Gruppe.